[...] wygląda oki ? co do wzmacniania mięśni chodziło mi bardziej o wiązadła ścięgna , dla tego często będę robił stretching oraz trening core , bo jeżeli większa podaż tłuszczy jak 1g nic nie zmieni jeśli chodzi o stawy to pewnie został bym przy 2g-białka 1g-tłuszczy 3-3,5g- węgli , ale motywują mnie badania które niby mówią o zwiększeniu podaży [...]
[...] moja truskawka czesto ladowala w WC i zawsze ja wszystkim odradzalem, nawet mam taka manie ze nie sprowadzam wogole truskawkowych Carbo do swojego sklepu hehe widzisz Will jak to jest ze smakami, Carb BX jablko super Dla smakoszy polecam rowniez mietowe smaki Activity (Carbo) osobiscie bardzo mi smakuja i to zawsze cos innego niz jablko, [...]
MT to raczej dodatek do siłowni, trenowałem kiedyś ponad półtora roku. Ahhh pamiętam jak mi się micha cieszyła jak jechałem na turniej pierwszych walk %-). Nie mam jakiś wielkich planów startować na zawodach większej rangi. Wiadomo wszystko kręci się wokół $ Za siłownię i MT płace nie małą kasę więc pasowało by to wykorzystać. Mam 197cm i 80kg. [...]
[...] i kolacyjka już wielokrotnie przerabiałem temat diet i wiem że jeść mniejsze posiłki ale częściej tam węglowodany nabiał wszystko mam to rozpisane;) Mam bardzo szybką przemianę materii niestety... dlatego chciałem sie tylko dowiedzieć jak najlepiej brać te Nitro z aminomaxem witaminami i minerałami;) To wszystko dzieki jeszcze raz za pomoc
Tak pełnych, tak jak napisałem - innych nie uważam. Pamiętaj, że to forum sportowe - a nie gospodyń domowych. Rozmawiasz często gęsto z osobami z pierwszych stron gazet lub z pudeł zawodowych. Więc nie mów o zwykłych ludziach i zwykłych kobicinkach. I jeszcze zaznaczam, że nijak się nie mają ilości zrobionych pompek do wyciskania na maxa x1. [...]
ok spoko. czyli ta pompa ma wpływ na postęp treningu, przyrost masy? Bo często po prostu nie mam siły na kolejne serie a jak odpoczne te 5-10 minut to juz mam siłe.
Tzn co to znaczy często? :-) Tuńczyk to ostatnia z ryb na liście, które powinieneś spożywać, jak i omega-3 nie rozwiążę innych niedoborów związanych z brakiem tłustych morskich ryb w diecie. O BTW napisał Ci faftaq.
[...] być zabawa w wodzie np. nad jeziorkiem na zasadzie uderzania w taflę wody reką i chlapaniu sie nawzajem przy czym staramy sie trzymac oczy cały czas szeroko otwarte nawet jak woda chlapnie w oczy. Często zamykanie oczu jest odruchem, a nie strachem, który można w ten sposób stępić. Jeszcze nigdy nie sprawdzałem jakie sa efekty tego ćwiczenia, [...]
1800. odbiór wawa, lub moge wysłac poczta po przelewie na konto. ewentualnie mozna sie umowic gdzies na trasie pomiedzy wawa a katowicami(czesto jezdze w te strony) Oczywiscie allegro jak najbardziej wchodzi w gre. Zmieniony przez - bubel_pl w dniu 2007-12-01 23:19:13
[...] na partje barkow no i brzucha;/ a co mowic teraz jeszcze o nogach:P ojj wszystko w swoim czasie brzuszkiem zajme sie i nogami jeszcze w przyszlosci przedemna przecie duzo czasu:) a jak narazie to potrzeba sylwetke wy***ac jako tako aby wygladac na czlowieka:P a za pol roczku albo roczek za nozki sie wezme^^ Dzieks Za komantarze Wielkie POZDRO!
tran do sniadania, warzywa dodaj gdzie ci pasuje, sa mało kaloryczne i zdrowe warzywa jedz rózne jakies ci pasuja ja np jem czesto pomidory, ogórki, czasem marchewke, papryke róznie najlepiej jedz swierze makaron razowy to tak samo jak chleb razowy, ale wiecje ci nei napsize bo sam nie jadłem go
Hehe, oni tak przesiedzieli w sumie około 1,5 godziny :) Oczywiście z przerwami na objaśnienie kolejnych wariantów. Stopy w zasadzie powinny być uniesione nad podłożem. Jak widać niektórzy jednak odpoczywają ze stopami opuszczonymi. Tak naprawdę, to te pozycje są niesamowicie wymagające, chociaż "niewtajemniczonemu" może się wydawać, że tak sobie [...]
Sugeruję zamiast liczenia skupić się na zdrowym odżywianiu. W miarę możliwości unikanie produktów przetworzonych, takich jak chociażby: fast food, przekąski, słodycze, przetwory mięsne, itp. Będąc aktywną fizycznie i odżywiając się zdrowo sylwetka na pewno będzie również wyglądała dobrze. Warto bazować na zalecanych źródłach składników odżywczych. [...]
[...] na brzuchu i jednoczesnie unosisz barki i nogi do góry( takie ćwiczenie z gimnastyki korekcyjnej) Zrób tego ćwiczenia kilka serii i z czasem wprowadzisz unoszenie tułowia jak wzmocnisz prostowniki. Ps Lekarz czesto zaleca wzmocnienie prostowników przy urazach dolnego odcinka grzbietu ale nie zapominaj tez o brzuchu dla równowagi Pozdro [...]
Za dużo środków, dietę masz ogarniętą bo np gainer to tylko uzupełnienie diety najlepiej po- treningowo często dodaje się też białko wszystko zależy jakie chce się mieć proporcje. Jak celem jest np masa wystarczy deka + test , jak wycinka np masteron + test można dodać eqi czyli boldenon którego i tak masz za mało.
o k***a czyli wola przyjac jakiegos napakowanego goscia o zerowej wiedzy zeby tylko zachecal do kupna%-) niestety,taka juz polityka,jak to czesto powtarzam-kazdy orze,jak tylko morze;-)
Nie na temat, ale nie chce zakładać nowego wątku. Potencjalnie jestem narażony na chorobę wrzodową żołądka ( czesto występuje w mojej rodzinie) Czy stosowanie TSE rano po przebudzeniu na pusty żołądek (200mg kofeiny) nie podrażni zoładka. Powoli zaczynam się bać o żołądek. Jak to podliczyłem dzienną suplementację, to pochłaniam duże ilości [...]
No cóż... z Mielca do najbliższego klubu w Nisku masz jakieś 70 km... czyli podobnie jak ja. Ale jeśli masz dostęp do sprzętu to poszperaj trochę tutaj i na armpower.net a znajdziesz ćwiczenia. A z tym łamaniem to raczej nie jest codzienność. Zdarzają się jedynie często naciągnięcia, naderwania ścięgien, nadwyrężenia stawów. Ale to jest sport... [...]
Prop + Wino czesto uzywane jest przy redukcji i ujemnym bilansie kalorycznym i wlasnie z tym mi sie kojarzy ten cykl. Czyli mam rozumiec ze smialo moge kupic do propka winstrola i bedzie wiekszy przyrost masy jak prop solo? i jeszcze jedno pytanko czy dobrym rozwiazaniem bedzie prop 1-8 100mg e2d winstrol - 3-9 30mg ed z gory dzieki
[...] schudłem blisko 8kg. Zabieram się teraz ostro do treningu ale chciałbym się wspomóc suplami, pytanie do Was: czy lepiej kupić gainera + kreatynę czy lepszy efekt będzie jak kupię białko + carbo+ kreatyna? Wybieram spośród tych supli: http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid=112&produkt=1187 [...]